Bránice je velký, ale tenký sval, s vláknitou stěnou, která se připojuje k žebrům a dolní páteři, vytváří příčnou stěnu mezi hrudníkem a břichem. Protože fasciální síť spojuje bránici se srdcem, plícemi a dokonce i s krkem, neexistuje žádná oddělenost hrudníku a břicha.
Bránice vypadá jako padák (nebo též jako medúza) a její vnější vlákna se připojují k celému obvodu hrudníku. Začíná zepředu na úrovni hrudní kosti, zasahuje téměř do pasu a upíná se na třetí bederní obratel (L-3). Bránice se chová jako čerpadlo nebo píst umístěný na základně plic a je nedílnou součástí dlouhověkosti všech struktur těla, protože dýchání je nejdůležitějším pohybem našeho života.
Pohyb bránice vytváří vnitřní masáž, tonizuje srdce, střeva a další vnitřní orgány. Páteř, jícen a hlavní tepny jí procházejí a jsou s bránicí spojeny. Tato vzájemná propojenost ukazuje, že je to nezbytný a důležitý sval, který jsme příliš často považovali za samozřejmost.
Každý nádech i výdech způsobují masáž, která pohybuje vnitřními orgány. Žaludek, játra, ledviny, slezina, slinivka břišní, břišní aorta, jazyk a tlusté střevo jsou všechny spojeny s bránicí, a proto jsou ovlivněny dýchacím procesem. Páteř, spolu se všemi jejími základními strukturami, rozvody průtoku krve a nervovými drahami prochází skrze fasciální tkanivo bránice.
Bránice je tedy aktivním centrem pro náš život samotný.
Nejen v jógových lekcích společně brániční dýchání zapojujeme.
Správné dýchání je do břicha. Většina z nás však do břicha nedýchá. Často díky rychlému stylu života a stresu dýcháme mělce, krátce a především do hrudníku. Tímto dlouhodobým způsobem dýchání pak přetěžujeme svaly v okolí krku a prsní svaly.
Přetížené svaly se pak zkracují a narušují tak i správné držení těla. Ramena se nám vychýlí nahoru, dopředu a hrudník se tak nemůže dostatečně při dýchání otevírat. S tím se pojí i problém kulatých zad. Dojde k tomu, že se nedostatečně využívají plíce, bránice se díky nedostatečnému používání oslabí a tím se i oslabují svaly, které s bránicí spolupracují. Oslabené svaly pak přináší další oslabené fungování bránice, disbalance a bolesti.
Uvolněná bránice je mocný nástroj pro hluboké uvolnění těla na všech možných úrovních.
Pod tkáněmi fyzického těla je vetkán náš příběh ... pojďme do něj nahlédnout..
